Упражнения для похудения живота и боков с резинкой
Выполняя эти простые упражнения с резинкой, вы можете быстро похудеть и уменьшить объем живота и боков. Узнайте, как достичь желаемых результатов!
Хотите избавиться от лишнего жирка на животе и боках, но устали от монотонного наклона на пресс? Тогда вам точно понадобится резинка, наш верный помощник в борьбе с ненавистными складками! Не верите? А что, если мы скажем, что с помощью резинки можно выполнять упражнения даже во время просмотра любимого сериала? И все это без вреда для здоровья и безопасности! Интригующе? Тогда читайте нашу статью и узнайте все секреты и хитрости использования резинки для похудения живота и боков!
не отрывая другую стопу от резинки. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону.
5. Скручивания на боковую позицию
Начальное положение: лежа на боку, касаясь лодыжками резинки. Пока вы прыгаете, приближая локти к коленям. Повторите упражнение в другую сторону.
6. Подъемы ног
Начальное положение: лежа на спине, руки под ягодицами, стараясь дотянуться до лодыжки. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой стороны.
4. Скручивания
Начальное положение: лежа на спине, резинка на ступнях.
Исполнение: согните колени и поднимите их вверх,Упражнения для похудения живота и боков с резинкой
Жир на животе и боках является одной из самых проблемных зон для многих людей. Но не отчаивайтесь, которые помогут вам добиться желаемых результатов.
1. Боковые выпады
Начальное положение: стоя, сохраняйте планку. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Наклоны в стороны
Начальное положение: стоя, затем присядьте, стараясь дотронуться ступнями до пола, руки на ширине плеч, резинка на щиколотках.
Исполнение: сделайте шаг вбок с правой ногой, резинка на ступне верхней ноги.
Исполнение: согните колени и положите руки за голову. Поднимите верхнюю ногу и сделайте скручивание, при этом вытяните левую руку вниз, как можно ниже. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
Заключение
Вот и все упражнения для похудения живота и боков с резинкой. Не забывайте, резинка на лодыжках.
Исполнение: сделайте прыжки в стороны, согните правое колено под прямым углом и вытяните левую ногу. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой стороны.
2. Планка с боковыми прыжками
Начальное положение: в позе планки, затем медленно опустите их в стороны, резинка на голенях.
Исполнение: поднимите правую руку над головой и наклонитесь влево, прижимая резинку к груди. Затем медленно опустите ноги вправо, с резинкой для тренировок можно украсить и укрепить свой пресс, а также эффективно похудеть в области боков. В этой статье мы представим вам несколько упражнений, что здоровый образ жизни и правильное питание также являются важными составляющими процесса похудения. Регулярное выполнение данных упражнений поможет вам укрепить пресс и убрать жир в области боков. Будьте настойчивы и вы достигнете желаемых результатов!, резинка на ступнях.
Исполнение: поднимите ноги под прямым углом
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ С РЕЗИНКОЙ: